Menjaga kesehatan tubuh sering kali hanya difokuskan pada pola makan atau rutinitas olahraga, sementara kesehatan area mulut dan gigi kerap dikesampingkan. Padahal, sakit gigi yang menyerang secara tiba-tiba bisa menghancurkan fokus seharian dan mengacaukan seluruh to-do list produktifmu.
Tanpa disadari, ada banyak rutinitas sepele yang sering kita lakukan yang diam-diam mengikis lapisan pelindung gigi (email) dan memicu kerusakan jangka panjang. Sebagai langkah pencegahan yang proaktif, berikut adalah 10 kebiasaan kecil yang wajib kamu hindari mulai sekarang.
- 7 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Puasa Biar Gak Bau Nafas
- Pake Behel Tapi Males Bersihin? Hati-Hati Gigi Rusak! Simak 7 Langkah Merawat Kawat Gigi yang Benar
10 Kebiasaan Kecil yang Bisa Merusak Kesehatan Gigi
1. Mengunyah Es Batu Sisa Minuman
Setelah es kopi susu habis, mengunyah sisa es batunya memang terasa menyegarkan. Namun, kebiasaan ini sangat berbahaya. Tekstur es yang keras dan suhu yang sangat dingin bisa membuat email gigi retak, patah, atau memicu gigi menjadi sangat sensitif seiring berjalannya waktu.
2. Menjadikan Gigi sebagai Alat Serbaguna
Membuka plastik kemasan snack, memutus selotip, hingga menggigit jepit rambut (bobby pin) menggunakan gigi adalah kebiasaan buruk yang sering dilakukan saat sedang terburu-buru. Ingat, fungsi utama gigi adalah untuk mengunyah makanan, bukan sebagai pengganti gunting. Kebiasaan ini bisa membuat ujung gigi gompal atau bahkan bergeser dari posisinya.
3. Menyikat Gigi Terlalu Keras
Banyak yang mengira menyikat gigi dengan tenaga ekstra akan membuatnya lebih bersih dan putih. Faktanya, menyikat gigi terlalu keras dengan bulu sikat yang kasar justru akan mengikis email gigi dan melukai gusi, yang pada akhirnya memicu gusi menyusut dan akar gigi terekspos.
4. Langsung Menyikat Gigi Setelah Makan Asam
Mengonsumsi buah sitrus, minum air lemon hangat, atau makan makanan yang mengandung cuka akan membuat tingkat keasaman (pH) di dalam mulut menurun dan email gigi melunak sementara. Jika kamu langsung menyikatnya, kamu justru sedang menggosok asam tersebut semakin dalam ke email gigi. Tunggulah sekitar 30-45 menit sebelum menyikat gigi.
5. Ngemil Manis di Tengah Malam
Saat harus begadang, ngemil manis di tengah malam sering jadi pelarian. Sayangnya, sisa gula yang menempel pada gigi saat kamu akhirnya tertidur akan diubah menjadi asam oleh bakteri mulut, yang menjadi penyebab utama gigi berlubang.
6. Terlalu Sering Mengonsumsi Kopi dan Minuman Berwarna
Kopi memang andalan untuk menjaga mata tetap melek, tetapi kandungan tanin di dalamnya sangat mudah menempel dan meninggalkan noda kekuningan pada gigi. Jika tidak diimbangi dengan minum air putih yang cukup setelahnya, warna alami gigimu akan perlahan memudar dan terlihat kusam.
7. Menggigit Kuku atau Ujung Pulpen
Saat sedang stres memikirkan deadline atau brainstorming ide, banyak orang tanpa sadar menggigit kuku atau ujung pulpen. Selain mentransfer ribuan bakteri dari tangan ke dalam mulut, tekanan yang berulang pada gigi depan ini bisa menyebabkan pergeseran rahang dan merusak struktur gigi.
8. Membiarkan Mulut Terlalu Kering (Kurang Minum)
Air liur adalah pertahanan alami mulut untuk menyapu sisa makanan dan menetralkan asam. Kurang minum air putih saat sibuk bekerja di depan layar akan membuat produksi air liur menurun drastis, menyebabkan mulut kering yang memicu bau mulut tidak sedap dan mempercepat penumpukan plak.
9. Lupa Mengganti Sikat Gigi Secara Rutin
Sikat gigi yang bulunya sudah mekar dan berantakan tidak akan efektif membersihkan sela-sela gigi. Idealnya, sikat gigi harus diganti setiap 3 hingga 4 bulan sekali, atau segera setelah kamu sembuh dari sakit (seperti flu atau radang tenggorokan) agar bakteri tidak kembali bersarang.
10. Mengabaikan Kunjungan Rutin ke Dokter Gigi
Pendekatan kesehatan yang paling tepat adalah mencegah sebelum mengobati. Menunda ke dokter gigi sampai gigi terasa ngilu dan berlubang parah hanya akan membuat biaya perawatannya menjadi membengkak. Biasakan untuk melakukan pembersihan karang gigi (scaling) minimal 6 bulan sekali.
Senyum yang sehat dan percaya diri adalah salah satu aset terbaik saat kamu harus bertemu klien atau melakukan presentasi. Yuk, mulai kurangi kebiasaan-kebiasaan kecil di atas dan lebih sadar akan pentingnya menjaga kebersihan area mulut!
