Kebiasaan untuk Cegah Anemia – Anemia akibat kekurangan zat besi adalah salah satu masalah kesehatan yang paling sering dialami banyak orang. Gejalanya bisa berupa lemas, pucat, hingga sulit konsentrasi. Untungnya, ada rutinitas sederhana sehari-hari yang bisa membantu mencegah kondisi ini. Yuk, terapkan 10 kebiasaan baik berikut!
10 Kebiasaan untuk Cegah Anemia
Baca Juga:
1. Kebiasaan untuk Cegah Anemia: Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi
Biasakan memasukkan daging merah, hati ayam, sayuran hijau, atau kacang-kacangan ke dalam menu harian.
2. Kebiasaan untuk Cegah Anemia: Sertakan Vitamin C dalam Menu
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik. Padukan dengan jeruk, tomat, atau paprika.
3. Kebiasaan untuk Cegah Anemia: Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan dengan menu sehat kaya zat besi bisa membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
4. Hindari Minum Teh atau Kopi Saat Makan
Tanin dalam teh dan kopi bisa menghambat penyerapan zat besi, jadi sebaiknya dikonsumsi di luar jam makan.
5. Perbanyak Sayuran Hijau
Bayam, kangkung, dan brokoli bisa jadi pilihan sehat untuk melengkapi kebutuhan zat besi.
6. Konsumsi Seafood Secara Rutin
Kerang, cumi, dan ikan mengandung zat besi heme yang mudah diserap tubuh.
7. Gunakan Peralatan Masak Besi
Memasak dengan wajan besi bisa menambah sedikit kandungan zat besi pada makananmu.
8. Pilih Camilan Bergizi
Kismis, kurma, atau almond bisa jadi camilan praktis sekaligus menambah asupan zat besi.
9. Perhatikan Asupan Kalsium
Kalsium baik untuk tulang, tapi jika berlebihan dan dikonsumsi bersamaan dengan zat besi, bisa menghambat penyerapannya.
10. Rutin Periksa Kesehatan
Pemeriksaan darah secara berkala penting untuk memastikan kadar zat besi tetap normal, terutama bagi wanita dan anak-anak.
Mencegah anemia bukan hal sulit, asal kamu konsisten menjalani pola makan sehat dan kebiasaan baik. Dengan langkah sederhana ini, tubuh akan lebih bertenaga dan produktif setiap hari.
Untuk gaya hidup sehat sekaligus mengasah potensi diri, ikuti join YOTLP – Young On Top. Jangan lupa, temukan juga produk penunjang gaya hidup aktif hanya di Store – Young On Top.
