Kandungan Mangga – Mangga bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Buah tropis ini mengandung berbagai vitamin, mineral, dan senyawa aktif yang membantu menjaga kesehatan. Berikut adalah 10 nutrisi utama dalam mangga dan manfaatnya!
10 Kandungan Mangga
Baca Juga:
1. Kandungan Mangga: Vitamin C
Mangga merupakan sumber vitamin C yang tinggi, membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan kulit.
2. Vitamin A
Nutrisi beta-karoten dalam mangga diubah menjadi vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mendukung pertumbuhan sel.
3. Serat
Serat dalam mangga membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
4. Kalium
Mangga mengandung kalium yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengontrol tekanan darah, dan mendukung fungsi jantung.
5. Magnesium
Kandungan mangga selanjutnya adalah magnesium. Mineral ini membantu merelaksasi otot, meningkatkan kualitas tidur, serta mendukung fungsi sistem saraf dan otot.
6. Antioksidan (Mangiferin & Quercetin)
Mangga mengandung antioksidan kuat seperti mangiferin dan quercetin, yang membantu melawan radikal bebas, mengurangi risiko kanker, dan melindungi sel tubuh dari kerusakan.
7. Vitamin E
Vitamin E dalam mangga berfungsi menjaga kesehatan kulit, melembapkan, serta berperan sebagai antioksidan untuk mencegah penuaan dini.
8. Kandungan Mangga: Vitamin B6 (Pyridoxine)
Vitamin B6 mendukung fungsi otak, meningkatkan produksi serotonin (hormon kebahagiaan), dan membantu metabolisme protein.
9. Zat Besi
Zat besi dalam mangga membantu mencegah anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah dan mendukung transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
10. Kandungan Mangga: Folat
Folat dalam mangga sangat penting bagi ibu hamil karena mendukung perkembangan janin serta mencegah cacat tabung saraf.
Ingin terus bertumbuh dan mengembangkan potensi diri? Bergabunglah dengan join YOTLP – Young On Top untuk mengasah kepemimpinan Anda! Jangan lewatkan TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, ajang inspiratif dengan pembicara hebat. Plus, dapatkan berbagai merchandise eksklusif hanya di Store – Young On Top untuk menemani perjalanan sukses Anda! 🚀✨
