Kandungan Keju – Keju bukan hanya lezat dan serbaguna, tapi juga mengandung banyak nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 nutrisi utama dalam keju yang membuatnya layak dikonsumsi dalam pola makan sehari-hari:
10 Kandungan Keju
Baca Juga:
- 10 Manfaat Keju untuk Kesehatan
- 10 Mitos Keju yang Ternyata Salah Kaprah!
- 10 Fakta Menarik tentang Keju
1. Kandungan Keju: Kalsium
Keju kaya akan kalsium yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Ini membuat keju bermanfaat dalam mencegah osteoporosis.
2. Protein
Sebagai sumber protein hewani, keju membantu membentuk otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan menjaga daya tahan tubuh.
3. Vitamin B12
Vitamin ini penting untuk fungsi saraf dan produksi sel darah merah, dan banyak ditemukan dalam keju, terutama jenis keras seperti cheddar.
4. Vitamin A
Berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem imun tubuh.
5. Fosfor
Kandungan keju selanjutnya adalah fosfor yang bekerja bersama kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi, serta mendukung metabolisme energi.
6. Zinc
Mineral ini penting untuk penyembuhan luka, memperkuat sistem imun, dan membantu pertumbuhan sel.
7. Magnesium
Meskipun dalam jumlah lebih kecil, magnesium di keju berfungsi untuk menjaga irama jantung dan fungsi otot.
8. Kandungan Keju: Lemak Sehat
Keju mengandung lemak, termasuk asam lemak omega-3 dalam keju dari hewan yang diberi makan rumput, yang baik untuk jantung.
9. Vitamin D (terkadang ditambahkan)
Beberapa keju diperkaya dengan vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium dan menjaga kekuatan tulang.
10. Kandungan Keju: Riboflavin (Vitamin B2)
Membantu mengubah makanan menjadi energi dan mendukung fungsi sel.
Mau jadi pribadi yang sehat luar-dalam dan siap jadi pemimpin masa depan? Yuk, tingkatkan kapasitas dirimu lewat join YOTLP – Young On Top dan temukan inspirasi di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top! Jangan lupa tampil makin keren dan percaya diri dengan produk eksklusif dari Store – Young On Top, tempatnya anak muda aktif dan berdampak!
