Jenis Vitamin – Agar tubuh tetap sehat dan berenergi, asupan vitamin yang lengkap setiap hari sangatlah penting. Berikut ini 10 macam vitamin yang wajib ada di menu harian Anda.
10 Jenis Vitamin
Baca Juga:
- 10 Manfaat Vitamin C untuk Tubuh yang Jarang Dibicarakan
- 10 Ritual Minum Matcha ala Jepang yang Bisa Ditiru di Rumah
1. Jenis Vitamin A
Bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mendukung pertumbuhan sel. Sumbernya bisa didapat dari wortel, ubi, dan sayuran hijau.
2. Jenis Vitamin B1 (Tiamin)
Membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Anda bisa menemukannya dalam biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan daging.
3. Jenis Vitamin B2 (Riboflavin)
Berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, mata, dan sistem saraf. Sumbernya antara lain susu, telur, dan kacang almond.
4. Vitamin B3 (Niasin)
Membantu memperlancar metabolisme energi serta menjaga kesehatan kulit. Sumber alami: ikan, daging ayam, dan kacang tanah.
5. Vitamin B6
Dibutuhkan untuk pembentukan neurotransmitter dan hemoglobin. Banyak ditemukan dalam pisang, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
6. Vitamin B12
Penting untuk produksi sel darah merah dan menjaga fungsi saraf. Sumber utamanya adalah daging, ikan, telur, dan produk susu.
7. Vitamin C
Berfungsi sebagai antioksidan, mendukung sistem imun, serta membantu produksi kolagen. Anda bisa mendapatkannya dari jeruk, stroberi, dan paprika.
8. Vitamin D
Membantu penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang. Selain dari paparan sinar matahari, vitamin D juga bisa diperoleh dari ikan berlemak dan telur.
9. Vitamin E
Dikenal sebagai vitamin antioksidan yang menjaga kesehatan kulit dan melindungi sel dari kerusakan. Sumbernya ada pada kacang almond, biji bunga matahari, dan minyak zaitun.
10. Vitamin K
Mendukung proses pembekuan darah dan kesehatan tulang. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli merupakan sumber terbaik vitamin K.
Memastikan menu harian Anda kaya akan vitamin adalah investasi jangka panjang untuk tubuh yang sehat dan bugar. Jangan ragu untuk mengombinasikan berbagai sumber makanan alami agar kebutuhan vitamin selalu terpenuhi.
Untuk inspirasi gaya hidup sehat lainnya, kunjungi join YOTLP – Young On Top, dan dapatkan produk vitamin serta kebutuhan kesehatan terbaik hanya di Store – Young On Top!
