Jenis Vitamin B – Vitamin B terdiri dari beberapa macam dengan fungsi berbeda-beda, namun semuanya sangat penting bagi kesehatan tubuh. Vitamin B bekerja membantu metabolisme energi, sistem saraf, pembentukan sel, dan banyak lagi. Yuk, kenali 10 macam vitamin B dan fungsinya berikut ini!
10 Jenis Vitamin B
Baca Juga:
- 10 Makanan Kaya Vitamin B yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari
- 10 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B yang Sering Diabaikan
1. Jenis Vitamin B: Vitamin B1 (Tiamin)
Berfungsi mengubah karbohidrat menjadi energi dan menjaga fungsi sistem saraf. Kekurangan B1 bisa menyebabkan kelelahan dan gangguan saraf.
2. Jenis Vitamin B: Vitamin B2 (Riboflavin)
Mendukung kesehatan mata, kulit, dan produksi energi. Riboflavin juga berperan dalam metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.
3. Jenis Vitamin B: Vitamin B3 (Niasin)
Penting untuk kesehatan kulit, sistem pencernaan, dan fungsi otak. Niasin juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
4. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Membantu produksi hormon dan kolesterol baik. Juga penting untuk pembentukan energi dari makanan.
5. Vitamin B6 (Piridoksin)
Berperan dalam metabolisme protein dan produksi neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin yang memengaruhi suasana hati.
6. Vitamin B7 (Biotin)
Mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Biotin juga penting dalam metabolisme lemak dan karbohidrat.
7. Vitamin B9 (Asam Folat)
Kritikal untuk pertumbuhan sel dan pembentukan DNA, terutama penting bagi ibu hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.
8. Vitamin B12 (Kobalamin)
Berfungsi menjaga sistem saraf dan pembentukan sel darah merah. Kekurangan B12 dapat menyebabkan anemia dan gangguan neurologis.
9. Kolinnya Vitamin B
Meski tidak selalu disebut sebagai vitamin B, kolin mendukung fungsi otak dan metabolisme lemak dalam hati.
10. Inositol
Sering disebut bagian dari vitamin B kompleks, inositol membantu regulasi insulin dan mendukung kesehatan saraf.
Menjaga asupan vitamin B sangat penting untuk tetap bertenaga dan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Ingin lebih dari sekadar sehat? Kembangkan potensi kepemimpinanmu lewat join YOTLP – Young On Top!
Jangan lewatkan juga momen belajar dan networking terbaik di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, di mana kamu bisa bertemu langsung dengan tokoh inspiratif dari berbagai bidang.
Dan pastikan gaya hidup aktifmu makin lengkap dengan produk eksklusif dari Store – Young On Top – tempatnya anak muda produktif tampil keren dan bermakna!