Jenis Sayuran Vitamin B – Vitamin B adalah kelompok vitamin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendukung berbagai fungsi vital, mulai dari metabolisme energi hingga kesehatan saraf. Salah satu sumber vitamin B yang mudah didapat dan sehat adalah sayuran. Berikut ini adalah 10 macam sayuran yang kaya akan vitamin B dan wajib kamu konsumsi secara rutin:
10 Jenis Sayuran Vitamin B
Baca Juga:
- 10 Macam Vitamin B yang Penting untuk Ibu Hamil
- 10 Kombinasi Vitamin B dengan Nutrisi Lain yang Efektif
1. Jenis Sayuran Vitamin B: Bayam
Bayam kaya akan vitamin B9 (asam folat) yang sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
2. Jenis Sayuran Vitamin B: Brokoli
Sayuran hijau ini mengandung vitamin B1, B2, dan B6 yang membantu proses metabolisme dan menjaga fungsi saraf.
3. Jenis Sayuran Vitamin B: Kacang Polong
Kacang polong adalah sumber vitamin B1, B5, dan B9 yang bagus untuk menjaga energi dan mendukung perkembangan otak.
4. Asparagus
Asparagus mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan B9 yang lengkap, sangat baik untuk meningkatkan fungsi sistem saraf dan pembentukan sel.
5. Kubis Brussel
Sayuran ini mengandung vitamin B6 dan B9 yang membantu produksi energi dan metabolisme asam amino.
6. Wortel
Selain kaya vitamin A, wortel juga mengandung vitamin B6 yang membantu pembentukan neurotransmitter di otak.
7. Jamur
Jamur merupakan sumber vitamin B2 dan B3 yang penting untuk metabolisme energi dan kesehatan kulit.
8. Kale
Kale mengandung vitamin B6 dan B9 yang penting untuk fungsi otak dan pembentukan sel darah merah.
9. Lobak Hijau
Sayuran ini kaya akan vitamin B9 dan B6 yang mendukung proses detoksifikasi tubuh dan metabolisme.
10. Tomat
Tomat juga mengandung vitamin B3 dan B6 yang berperan dalam menjaga kesehatan saraf dan kulit.
Ikuti join YOTLP – Young On Top untuk belajar menjadi pemimpin yang inspiratif dan efektif. Jangan lewatkan juga acara penuh inspirasi di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top.
Lengkapi gaya hidup sehatmu dengan produk keren dari Store – Young On Top yang siap mendukung setiap langkah aktif dan penuh semangat.