Jenis Meditasi – Meditasi itu nggak cuma satu macam. Ada banyak variasi teknik yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan, karakter, atau tujuan pribadi. Biar kamu nggak bingung harus mulai dari mana, yuk kenali 10 macam meditasi berikut dan temukan mana yang paling cocok buat kamu!
10 Jenis Meditasi
Baca Juga:
1. Jenis Meditasi Perhatian Penuh (Mindfulness)
Fokus pada napas dan hadir di momen sekarang. Cocok buat kamu yang gampang terdistraksi dan pengen lebih fokus menjalani hari.
2. Jenis Meditasi Napas (Breath Awareness)
Hanya dengan mengamati napas masuk dan keluar. Teknik ini cocok untuk pemula yang butuh meditasi simpel dan grounding.
3. Jenis Meditasi Cinta Kasih (Loving-Kindness)
Mengirimkan doa dan energi positif untuk diri sendiri dan orang lain. Pas buat kamu yang ingin menyembuhkan luka batin atau menumbuhkan empati.
4. Meditasi Visualisasi
Bayangkan tempat yang damai atau tujuan yang ingin dicapai. Cocok buat kamu yang suka berimajinasi dan butuh motivasi mental.
5. Meditasi Tubuh (Body Scan)
Menyadari sensasi dari ujung kepala sampai kaki. Ideal untuk kamu yang mudah stres dan ingin lebih terhubung dengan tubuh.
6. Meditasi Gerak (Walking Meditation)
Dilakukan sambil berjalan pelan, fokus pada langkah dan napas. Cocok buat yang nggak betah duduk diam terlalu lama.
7. Meditasi Mantra
Mengulang kata atau frasa tertentu seperti “damai” atau “tenang”. Sangat cocok untuk kamu yang butuh fokus lewat repetisi.
8. Meditasi Transendental
Menggunakan mantra khusus dari pembimbing untuk masuk ke kondisi relaksasi dalam. Umumnya dilakukan lewat pelatihan formal.
9. Meditasi Afirmasi Positif
Mengucap kalimat-kalimat yang membangun kepercayaan diri. Cocok buat kamu yang ingin memperkuat pikiran positif.
10. Meditasi Diam Total
Tanpa panduan, tanpa suara, hanya duduk dalam diam dan mengamati pikiran. Paling cocok buat kamu yang sudah terbiasa dengan teknik dasar.
Dan kalau kamu serius ingin mengembangkan diri lebih jauh, yuk bergabung dengan:
🌟 join YOTLP – Young On Top – program yang bantu kamu jadi pemimpin masa depan yang sadar dan adaptif
🔥 TIKET VIP YOTNC 15 – Young On Top – wadah inspiratif penuh ilmu dan jaringan buat anak muda Indonesia
🛒 Store – Young On Top – produk keren yang menunjang gaya hidup mindful, aktif, dan produktif
Jadikan meditasi bukan sekadar rutinitas, tapi bagian dari perjalanan pengembangan dirimu bersama YOT! ✨🧘♀️💼