Inspirasi Menu Vitamin B – Vitamin B memiliki peran penting dalam menjaga energi, metabolisme, dan kesehatan otak. Agar tubuh tetap bugar, penting sekali untuk memasukkan makanan yang kaya Vitamin B ke dalam menu harianmu. Berikut adalah 10 ide menu harian yang mudah dibuat sekaligus kaya manfaat:
10 Inspirasi Menu Vitamin B
Baca Juga:
- 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Mengurangi Asupan Vitamin B
- 10 Peran Vitamin B dalam Meningkatkan Metabolisme Tubuh
1. Inspirasi Menu Vitamin B: Nasi Merah dengan Telur Rebus dan Sayuran Hijau
Kombinasi nasi merah, telur, dan sayuran hijau memberi asupan Vitamin B1, B2, B6, dan B9 sekaligus.
2. Inspirasi Menu Vitamin B: Oatmeal dengan Susu dan Pisang
Oatmeal kaya Vitamin B1, susu mengandung B12, sementara pisang menambah energi dan serat.
3. Inspirasi Menu Vitamin B: Roti Gandum dengan Selai Kacang
Menu praktis ini memberikan asupan Vitamin B3 dan B6 dari kacang serta Vitamin B kompleks dari gandum.
4. Sup Ayam dengan Wortel dan Kentang
Daging ayam kaya Vitamin B3 dan B6, sementara sayurannya menambah serat dan nutrisi lainnya.
5. Tumis Bayam dengan Tahu
Bayam kaya Vitamin B9, sementara tahu memberikan tambahan protein nabati yang sehat.
6. Ikan Salmon Panggang dengan Brokoli
Salmon adalah sumber Vitamin B12 dan B6, sedangkan brokoli menambah asupan Vitamin B9.
7. Smoothie Alpukat dengan Susu Kedelai
Alpukat kaya Vitamin B, sedangkan susu kedelai memberikan tambahan protein dan B1.
8. Nasi Goreng Sayur dengan Telur Orak-arik
Menu sederhana ini memberikan variasi Vitamin B dari telur, sayuran, dan nasi.
9. Kentang Rebus dengan Keju
Kentang mengandung Vitamin B6, sementara keju menambah Vitamin B12 dan rasa gurih.
10. Salad Buah dengan Yogurt
Buah-buahan memberi energi alami, sementara yogurt menyediakan Vitamin B2 dan B12.
Dengan variasi menu di atas, kamu bisa memenuhi kebutuhan Vitamin B setiap hari tanpa ribet. Kuncinya adalah memadukan bahan makanan sederhana yang mudah didapat di pasar atau supermarket dengan cara pengolahan yang sehat.
Selain menjaga kesehatan tubuh lewat makanan bergizi, jangan lupa juga menjaga kesehatan mental dan mengasah skill kepemimpinan. Ikuti join YOTLP – Young On Top untuk meningkatkan kualitas diri, dan temukan berbagai produk inspiratif yang mendukung produktivitasmu di Store – Young On Top.
