Sarapan Dibuat Malam Sebelumnya – Pagi-pagi sering kali jadi waktu yang sibuk, apalagi kalau kamu harus buru-buru ke kantor atau kuliah. Nah, biar gak ribet, kenapa gak coba bikin sarapan dari malam sebelumnya? Selain hemat waktu, sarapan ini juga tetap sehat dan lezat. Yuk, simak 10 ide sarapan yang bisa kamu siapkan malam sebelumnya!
Baca Juga:
Ide Sarapan yang Bisa Dibuat Malam Sebelumnya
1. Overnight Oats
Overnight oats jadi pilihan sarapan paling praktis dan sehat. Cukup campurkan oatmeal dengan susu atau yogurt, tambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, atau madu sebagai topping. Simpan di kulkas semalaman, dan paginya kamu tinggal ambil aja.
2. Smoothie Packs
Kalau kamu suka smoothie, bikin smoothie packs bisa jadi solusi. Siapkan buah-buahan yang kamu suka, masukkan ke dalam plastik ziplock, dan simpan di freezer. Paginya, tinggal blend dengan susu atau yogurt, dan sarapan siap dalam hitungan menit.
3. Chia Pudding
Chia pudding gak cuma sehat, tapi juga mengenyangkan. Campurkan biji chia dengan susu almond atau susu biasa, tambahkan pemanis alami seperti madu atau maple syrup. Diamkan semalaman di kulkas, dan tambahkan buah segar sebagai topping paginya.
4. Egg Muffins
Kalau kamu butuh sarapan yang lebih mengenyangkan, coba buat egg muffins. Kocok beberapa telur, tambahkan sayuran seperti bayam, paprika, atau jamur, lalu tuang ke dalam cetakan muffin. Panggang dan simpan di kulkas, paginya tinggal dipanaskan sebentar.
5. Granola Bars
Granola bars homemade bisa jadi sarapan cepat yang enak dan sehat. Campur oatmeal, kacang-kacangan, biji-bijian, dan madu. Cetak dan panggang, lalu potong-potong sesuai selera. Kamu bisa simpan dalam wadah tertutup dan nikmati kapan saja.
6. Salad Buah
Salad buah segar bisa jadi pilihan sarapan ringan yang menyegarkan. Potong-potong buah-buahan favoritmu, simpan di wadah kedap udara di kulkas. Paginya, kamu bisa tambahkan yogurt atau granola untuk sarapan yang lebih mengenyangkan.
7. Overnight French Toast
French toast biasanya butuh waktu buat masak di pagi hari, tapi kamu bisa siapkan dari malam sebelumnya. Celupkan roti ke dalam campuran telur dan susu, susun di dalam loyang, dan simpan di kulkas semalaman. Paginya, tinggal panggang di oven, dan sarapan siap.
8. Quiche Mini
Quiche mini cocok buat kamu yang suka sarapan gurih. Siapkan adonan quiche dari telur, keju, dan sayuran favoritmu. Tuang ke dalam cetakan muffin, panggang hingga matang. Simpan di kulkas dan hangatkan sebentar sebelum disantap.
9. Overnight Chia Parfait
Parfait ini gabungan dari chia pudding dan yogurt. Lapiskan chia pudding, yogurt, dan buah-buahan dalam gelas atau jar. Simpan di kulkas semalaman, dan paginya kamu bisa langsung menikmatinya.
10. Rice Cooker Congee
Congee atau bubur nasi bisa kamu siapkan malam sebelumnya dengan rice cooker. Masukkan beras, air, dan kaldu ke dalam rice cooker, lalu biarkan memasak di mode low semalaman. Paginya, tambahkan topping seperti ayam suwir atau telur rebus.
Dengan menyiapkan sarapan dari malam sebelumnya, kamu gak perlu repot di pagi hari dan tetap bisa menikmati sarapan yang sehat dan lezat. Yuk, coba beberapa ide di atas, dan lihat mana yang jadi favoritmu!
