Menu Diet Flexitarian – Diet flexitarian itu pas banget buat kamu yang pengen makan sehat tapi gak mau ribet dan masih pengen makan daging sesekali. Diet ini fleksibel, kamu bisa nikmatin berbagai makanan nabati tapi juga boleh makan daging, ikan, atau ayam dalam porsi kecil. Nah, buat kamu yang baru mulai, yuk cek 10 ide menu diet flexitarian yang gampang dan enak ini!
Baca Juga:
Ide Menu Diet Flexitarian untuk Kamu yang Baru Mulai
1. Smoothie Bowl Buah-buahan
Mulai hari kamu dengan smoothie bowl segar. Blender pisang, strawberry, dan sedikit yogurt. Tambahin topping kayak granola, biji chia, dan potongan buah segar lainnya. Selain sehat, tampilannya juga cantik banget!
2. Salad Quinoa dengan Alpukat
Quinoa kaya akan protein dan serat. Campurin quinoa yang udah matang dengan potongan alpukat, tomat, dan selada. Kasih sedikit perasan jeruk lemon dan minyak zaitun sebagai dressing. Nikmat!
3. Wrap Sayuran
Gunakan tortilla gandum dan isi dengan sayuran segar seperti selada, wortel, mentimun, dan paprika. Tambahin hummus atau saus tahini buat rasa yang lebih mantap. Wrap ini praktis dan bisa kamu bawa ke mana aja.
4. Tumis Tofu dengan Sayuran
Tofu atau tahu bisa jadi sumber protein nabati yang oke. Tumis tahu dengan sayuran seperti brokoli, wortel, dan paprika. Tambahin saus tiram atau kecap buat rasa yang lebih kaya.
5. Nasi Merah dengan Tempe dan Kangkung
Nasi merah lebih sehat karena tinggi serat. Padukan dengan tempe goreng atau bakar dan tumis kangkung. Menu ini gampang dibuat dan pastinya bikin kenyang lebih lama.
6. Sup Lentil
Lentil atau kacang lentil adalah sumber protein nabati yang baik. Bikin sup lentil dengan bumbu bawang putih, bawang bombay, dan tomat. Tambahin sayuran seperti wortel dan seledri. Makan sup ini pas banget buat makan siang atau malam.
7. Burger Kacang Hitam
Kamu bisa bikin burger sehat dari kacang hitam yang dihaluskan dan dicampur dengan oatmeal, bawang putih, dan rempah-rempah. Bentuk jadi patty dan panggang. Sajikan dengan roti gandum dan sayuran segar.
8. Sate Jamur
Jamur punya tekstur yang mirip daging, jadi cocok buat dijadiin sate. Marinasi jamur dengan bumbu kecap dan bawang, lalu panggang. Sate jamur ini enak dimakan dengan nasi atau lontong.
9. Omelet Sayuran
Bikin omelet dari telur dan sayuran favoritmu seperti bayam, tomat, dan jamur. Omelet ini bisa jadi menu sarapan yang praktis dan sehat.
10. Pizza Gandum dengan Sayuran
Gunakan roti gandum sebagai dasar pizza. Tambahin saus tomat, sayuran seperti paprika, jamur, dan bayam. Taburi dengan keju rendah lemak. Panggang sampai matang dan nikmati pizza sehat ala flexitarian.
Mulai diet flexitarian gak harus sulit atau membosankan. Dengan 10 ide menu di atas, kamu bisa nikmatin makanan sehat dan lezat setiap hari. Selamat mencoba!
