Hal Sebelum Mengikuti Kelas Pilates – Mengikuti kelas pilates pertama kali bisa terasa menegangkan bagi pemula. Agar pengalamanmu lebih menyenangkan dan efektif, penting untuk mengetahui beberapa hal sebelum memulai. Berikut adalah 10 faktor yang perlu diketahui sebelum mengikuti kelas pilates pertama.
10 Hal Sebelum Mengikuti Kelas Pilates
Baca Juga:
1. Hal Sebelum Mengikuti Kelas Pilates: Pilih Kelas yang Sesuai
Ada banyak jenis pilates, mulai dari mat pilates hingga reformer. Pilih kelas yang sesuai dengan tingkat kemampuan dan tujuanmu, misalnya untuk fleksibilitas, kekuatan, atau relaksasi.
2. Hal Sebelum Mengikuti Kelas Pilates: Kenali Instruktur
Pastikan instruktur bersertifikat dan berpengalaman. Mereka akan membantu menjaga postur dan teknikmu agar latihan aman dan efektif.
3. Hal Sebelum Mengikuti Kelas Pilates: Datang Lebih Awal
Datang 10–15 menit lebih awal memberi waktu untuk menyiapkan matras, alat, dan menenangkan pikiran sebelum kelas dimulai.
4. Gunakan Pakaian Nyaman
Pilih outfit yang elastis dan menyerap keringat. Pakaian yang pas membantu gerakan lebih leluasa dan memudahkan instruktur memeriksa postur tubuh.
5. Jangan Lupakan Matras
Matras sangat penting untuk melindungi punggung dan sendi selama latihan, terutama jika kelas berbasis mat pilates.
6. Mulai Perlahan
Jangan memaksakan diri untuk meniru gerakan lanjutan. Fokus pada teknik dasar dan kontrol tubuh terlebih dahulu.
7. Perhatikan Pernapasan
Pernapasan adalah inti dari pilates. Tarik napas melalui hidung dan hembuskan perlahan lewat mulut sambil melakukan gerakan.
8. Jangan Malu Bertanya
Jika ragu tentang gerakan atau posisi tubuh, tanyakan pada instruktur. Memperbaiki teknik sejak awal mencegah cedera dan hasil yang maksimal.
9. Bawa Air Minum
Tetap terhidrasi penting, terutama jika kelas cukup intens atau berlangsung lama.
10. Tetapkan Tujuan dan Ekspektasi
Tentukan apa yang ingin dicapai dari kelas pertama, misalnya meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, atau memperkuat otot inti. Dengan tujuan jelas, motivasi lebih terjaga.
Dengan mengetahui hal-hal ini, kelas pilates pertamamu akan lebih nyaman, aman, dan efektif. Jangan takut untuk mencoba, karena setiap gerakan membawa manfaat bagi tubuh dan pikiran.
Lengkapi pengalaman latihanmu dengan perlengkapan pilates berkualitas dari YOT Store, mulai dari matras, outfit, hingga aksesori pendukung!
Dan untuk mengembangkan performa fisik dan mental secara menyeluruh, yuk bergabung di YOTLP — program pengembangan diri yang bantu kamu jadi versi terbaik dari dirimu!
