Gejala Kekurangan Zat Besi – Kekurangan zat besi adalah salah satu masalah gizi yang cukup sering terjadi, tapi gejalanya sering kali dianggap sepele. Padahal, jika dibiarkan, kondisi ini bisa berujung pada anemia yang mengganggu kesehatan dan produktivitas. Yuk, kenali tanda-tandanya sejak dini!
10 Gejala Kekurangan Zat Besi
Baca Juga:
- 10 Makanan Kaya Zat Besi yang Wajib Ada di Dapurmu
- 10 Inspirasi Tokoh Dunia yang Berhasil Bangkit dari Trauma
1. Gejala Kekurangan Zat Besi: Mudah Lelah
Tubuh kekurangan zat besi berarti sel darah merah berkurang, sehingga oksigen tidak tersalurkan optimal. Akibatnya, tubuh cepat merasa lelah.
2. Gejala Kekurangan Zat Besi: Wajah Pucat
Kurangnya hemoglobin membuat wajah tampak lebih pucat dari biasanya, terutama di area pipi dan bibir.
3. Gejala Kekurangan Zat Besi: Pusing atau Sakit Kepala
Otak kekurangan suplai oksigen bisa memicu pusing berulang atau sakit kepala tanpa sebab jelas.
4. Sesak Napas
Aktivitas ringan seperti naik tangga bisa terasa berat karena tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen.
5. Kuku Rapuh
Kuku yang mudah patah atau berbentuk cekung bisa jadi sinyal tubuh kekurangan zat besi.
6. Rambut Rontok
Sirkulasi oksigen yang buruk ke akar rambut membuat pertumbuhan rambut terganggu, sehingga lebih mudah rontok.
7. Jantung Berdebar
Kekurangan zat besi bisa membuat jantung bekerja lebih keras, sehingga muncul detak tidak teratur.
8. Lidah Bengkak atau Sakit
Kondisi lidah terasa nyeri, membengkak, atau berubah warna bisa jadi tanda anemia defisiensi besi.
9. Tangan dan Kaki Dingin
Kurangnya hemoglobin membuat sirkulasi darah tidak optimal, sehingga ekstremitas terasa dingin.
10. Konsentrasi Menurun
Otak yang kekurangan oksigen akibat rendahnya zat besi dapat memengaruhi fokus dan daya ingat.
Mengenali gejala kekurangan zat besi sejak dini sangat penting agar kamu bisa segera memperbaiki pola makan atau berkonsultasi dengan tenaga medis. Jangan anggap remeh sinyal tubuhmu, karena kesehatan adalah modal utama untuk beraktivitas optimal.
Untuk mendukung hidup sehat dan produktif, jangan lupa ikuti join YOTLP – Young On Top yang siap membantumu berkembang secara mental dan profesional. Temukan juga berbagai produk bermanfaat di Store – Young On Top untuk menunjang gaya hidup aktifmu.
