Anxiety atau gangguan kecemasan itu nggak selalu muncul dalam bentuk panik yang heboh. Kadang gejalanya justru muncul secara halus dan sering dianggap sepele. Padahal, kalau dibiarkan terus-menerus, bisa makin parah dan ganggu aktivitas harian kamu. Yuk, kenali 10 gejala anxiety yang sering nggak disadari!
Baca juga:
- 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memicu Anxiety Tanpa Kamu Sadar
- 7 Jenis Terapi yang Efektif untuk Anxiety, Bisa Bikin Pikiran Lebih Tenang
Gejala Anxiety yang Sering Dianggap Sepele, Tapi Nggak Boleh Diabaikan
1. Susah Fokus Padahal Nggak Capek
Kamu sering merasa susah konsentrasi, padahal lagi nggak kecapekan atau kurang tidur? Bisa jadi itu tanda anxiety. Pikiran yang terus muter-muter dan overthinking bikin otak susah tenang.
2. Mudah Kaget atau Tegang
Lagi duduk santai tiba-tiba ada suara sedikit aja langsung kaget? Atau otot badan sering terasa tegang tanpa sebab jelas? Itu bisa jadi respon tubuh karena sistem saraf kamu terus waspada, salah satu ciri anxiety.
3. Sakit Perut Tanpa Sebab Medis
Anxiety bisa menyerang pencernaan. Kamu bisa ngerasa mual, kembung, atau bahkan sakit perut kayak mau diare. Padahal, nggak ada masalah medis apa-apa.
4. Keringat Dingin Meski Nggak Panas
Tiba-tiba tangan kamu berkeringat atau badan terasa dingin padahal cuaca adem-adem aja? Ini bisa jadi respon tubuh terhadap rasa cemas yang kamu sendiri nggak sadari.
5. Mudah Lelah Tapi Susah Tidur
Capek sih iya, tapi begitu rebahan malah nggak bisa tidur. Pikiran rasanya sibuk banget. Ini gejala umum anxiety yang sering dianggap cuma insomnia biasa.
6. Perfeksionis Berlebihan
Punya standar tinggi itu bagus, tapi kalau kamu ngerasa harus selalu sempurna dan takut salah terus-menerus, itu bisa jadi tanda anxiety. Perfeksionisme yang ekstrem bisa bikin kamu stres sendiri.
7. Overthinking Hal Kecil
Pernah kepikiran kejadian kecil seharian penuh? Misalnya salah ucap dikit terus kamu mikirnya sampai malam? Hati-hati, ini ciri khas dari anxiety.
8. Napas Terasa Pendek
Kadang kamu ngerasa kayak napas nggak lega padahal nggak lagi lari atau olahraga? Bisa jadi itu respon tubuh karena kecemasan yang bikin dada terasa sesak.
9. Sulit Bersantai atau Tenang
Kamu merasa selalu “on” atau gelisah terus, bahkan di saat libur? Susah banget buat relax? Itu bisa jadi karena sistem syaraf kamu terus aktif karena anxiety.
10. Menghindari Sosialisasi
Bukan cuma karena introvert, tapi kalau kamu mulai sering menghindari kumpul atau ngobrol karena takut dinilai orang lain, bisa jadi kamu lagi berjuang dengan social anxiety.
Kenapa Gejala Ini Nggak Boleh Dianggap Remeh?
Karena kalau dibiarkan, anxiety bisa makin parah dan berdampak ke kesehatan fisik maupun mental. Nggak semua orang sadar mereka mengalami gangguan kecemasan karena gejalanya sering samar. Jadi, penting banget buat lebih peka sama sinyal dari tubuh dan pikiran kamu.
Kalau kamu ngerasa beberapa gejala di atas cukup sering muncul dan mulai ganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu buat ngobrol sama tenaga profesional. Mental health itu sama pentingnya kayak fisik, lho.