Fakta Zat Besi – Zat besi adalah mineral penting yang sering disebut-sebut dalam dunia kesehatan. Namun, di balik manfaatnya, ada banyak hal menarik yang jarang diketahui orang. Berikut 10 hal tentang zat besi yang bisa bikin kamu semakin terkesan dengan perannya dalam tubuh.
10 Fakta Zat Besi
Baca Juga:
- 10 Camilan Sehat Tinggi Zat Besi untuk Energi Seharian
- 10 Cara Memenuhi Kebutuhan Zat Besi Tanpa Suplemen
1. Fakta Zat Besi: Mineral Penting untuk Oksigen
Zat besi berperan utama dalam pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
2. Fakta Zat Besi: Tidak Bisa Diproduksi Tubuh
Tubuh kita tidak bisa memproduksi zat besi sendiri, sehingga harus diperoleh dari makanan.
3. Fakta Zat Besi: Ada Dua Jenis Zat Besi
Zat besi heme (dari hewani) lebih mudah diserap tubuh dibanding zat besi non-heme (dari nabati).
4. Wanita Lebih Rentan Kekurangan Zat Besi
Kehilangan darah saat menstruasi membuat wanita berisiko lebih tinggi mengalami anemia.
5. Kekurangan Bisa Picu Rambut Rontok
Selain lemas, kurang zat besi juga bisa berdampak pada kesehatan rambut.
6. Vitamin C adalah Sahabat Zat Besi
Kombinasi makanan kaya vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi secara signifikan.
7. Zat Besi Berlebihan Juga Berbahaya
Kelebihan zat besi bisa menyebabkan kerusakan organ, terutama hati dan jantung.
8. Anak-anak Membutuhkan Lebih Banyak Zat Besi
Masa pertumbuhan membuat anak-anak memerlukan asupan zat besi yang cukup untuk energi dan perkembangan otak.
9. Zat Besi Bisa Didapat dari Peralatan Masak
Memasak dengan wajan besi dapat menambah sedikit kandungan zat besi pada makanan.
10. Salah Satu Kekurangan Nutrisi Paling Umum di Dunia
Anemia defisiensi besi adalah masalah kesehatan global yang dialami jutaan orang setiap tahun.
Zat besi memang luar biasa—perannya vital, faktanya unik, dan dampaknya besar untuk kesehatan tubuh. Dengan pola makan seimbang, kamu bisa menjaga kebutuhan zat besi tetap terpenuhi.
Untuk hidup sehat sekaligus mengasah potensi diri, ikuti join YOTLP – Young On Top. Jangan lupa, temukan produk penunjang gaya hidup aktif hanya di Store – Young On Top.
