Fakta Vitamin D – Vitamin D dikenal sebagai nutrisi penting untuk kesehatan tulang, tapi ternyata manfaat dan hal uniknya jauh lebih luas dari itu. Banyak orang belum menyadari betapa istimewanya vitamin ini dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut 10 hal menarik tentang vitamin D yang perlu kamu ketahui.
10 Fakta Vitamin D
Baca Juga:
- 10 Rekomendasi Ice Breaking Kreatif untuk Memecah Suasana Tegang
- 10 Ide Bisnis Kreatif yang Bisa Dimulai dari Rumah
1. Fakta Vitamin D: Disebut “Vitamin Matahari”
Vitamin D dijuluki vitamin matahari karena tubuh bisa memproduksinya sendiri saat kulit terpapar sinar UVB.
2. Fakta Vitamin D: Sebenarnya Bukan Vitamin Biasa
Vitamin D lebih mirip hormon, karena diproduksi dalam tubuh dan berperan mengatur banyak fungsi vital.
3. Fakta Vitamin D: Larut dalam Lemak
Vitamin D hanya bisa diserap tubuh dengan bantuan lemak sehat, sehingga penting mengonsumsinya bersama makanan berlemak baik.
4. Ada Dua Jenis Utama
Vitamin D terdiri dari D2 (ergokalsiferol, berasal dari tanaman) dan D3 (kolekalsiferol, berasal dari hewan dan matahari). D3 lebih efektif menaikkan kadar vitamin D dalam darah.
5. Penting untuk Sistem Imun
Selain menjaga tulang, vitamin D juga mengaktifkan sel imun agar tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
6. Kekurangan Vitamin D Sangat Umum
Banyak orang di seluruh dunia, termasuk daerah tropis, mengalami kekurangan vitamin D karena kurang berjemur atau pola makan tidak seimbang.
7. Bisa Didapat dari Jamur
Jamur tertentu yang terpapar sinar UV bisa menghasilkan vitamin D, menjadikannya sumber nabati yang unik.
8. Berpengaruh pada Kesehatan Mental
Kadar vitamin D rendah sering dikaitkan dengan meningkatnya risiko depresi dan gangguan mood.
9. Menyokong Kesehatan Otot
Selain tulang, vitamin D juga berperan menjaga kekuatan otot, terutama pada lansia agar tidak mudah jatuh.
10. Overdosis Bisa Terjadi
Meskipun penting, konsumsi vitamin D berlebihan dari suplemen bisa menyebabkan gangguan ginjal. Jadi, selalu perhatikan dosisnya.
Vitamin D adalah nutrisi luar biasa yang punya banyak manfaat di luar dugaan. Dengan berjemur secukupnya dan mengonsumsi makanan bergizi, kebutuhan vitamin D harian bisa terpenuhi dengan baik.