Fakta Kalsium – Kalsium dikenal luas sebagai mineral penting untuk tulang dan gigi. Namun, ternyata masih banyak hal menarik tentang kalsium yang jarang dibicarakan. Hal ini bisa membuat kita lebih memahami betapa pentingnya menjaga asupan kalsium harian.
10 Fakta Kalsium
Baca Juga:
- 10 Tips Menjaga Keseimbangan Kalsium tanpa Suplemen
- 10 Jenis Camilan Tinggi Kalsium yang Enak dan Praktis
1. Fakta Kalsium: Mineral Paling Melimpah di Tubuh
Kalsium adalah mineral yang jumlahnya paling banyak dalam tubuh manusia, terutama tersimpan di tulang dan gigi.
2. Fakta Kalsium: Tidak Hanya untuk Tulang
Selain untuk tulang, kalsium juga berperan penting dalam kontraksi otot, fungsi saraf, dan kesehatan jantung.
3. Fakta Kalsium: Tubuh Tidak Bisa Memproduksi Kalsium
Kalsium hanya bisa didapat dari makanan atau minuman. Karena itu, pola makan sangat menentukan kecukupan kalsium.
4. Vitamin D Membantu Penyerapan Kalsium
Tanpa vitamin D, kalsium sulit diserap optimal oleh tubuh. Sinar matahari pagi jadi faktor penting.
5. Kalsium Terlibat dalam Pembekuan Darah
Saat tubuh terluka, kalsium membantu proses pembekuan darah agar luka lebih cepat menutup.
6. Kekurangan Kalsium Bisa Picu Insomnia
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rendahnya kalsium dapat mengganggu kualitas tidur.
7. Kalsium Ada di Hampir Semua Makanan Nabati
Tidak hanya susu atau produk hewani, banyak sayuran, kacang, dan biji-bijian yang kaya kalsium.
8. Kalsium Harus Seimbang dengan Magnesium
Magnesium mendukung penyerapan kalsium. Jika tidak seimbang, manfaat kalsium tidak akan optimal.
9. Terlalu Banyak Kalsium Juga Tidak Baik
Asupan kalsium berlebihan bisa menyebabkan masalah ginjal atau mengganggu penyerapan mineral lain.
10. Kebutuhan Kalsium Berbeda Sesuai Usia
Anak, remaja, orang dewasa, dan lansia memiliki kebutuhan kalsium yang berbeda sesuai tahap pertumbuhan tubuhnya.
Dengan memahami fakta-fakta ini, kita bisa lebih sadar untuk menjaga asupan kalsium seimbang setiap hari. Tidak berlebihan, tapi juga tidak kekurangan.
Ingin hidup sehat sekaligus mengembangkan diri? Ikuti inspirasi dari join YOTLP – Young On Top untuk meningkatkan potensi diri, dan temukan berbagai produk gaya hidup sehat serta praktis hanya di Store – Young On Top!
