Berjemur bukan cuma soal pengin dapet vitamin D atau bikin kulit lebih kecokelatan aja, lho. Ada banyak fakta unik di balik kebiasaan ini yang jarang banget orang tahu. Kalau kamu termasuk tim suka berjemur, wajib banget deh baca sampai habis biar makin paham manfaat dan sisi menariknya.
Baca juga:
- 9 Cara Berjemur yang Efektif Buat Kamu yang Tinggal di Kota Padat
- 9 Mitos dan Fakta tentang Berjemur yang Perlu Kamu Pahami
Fakta Menarik tentang Berjemur yang Jarang Orang Tahu
1. Vitamin D Gratis dari Matahari
Berjemur di pagi hari bisa bantu tubuh kamu produksi vitamin D alami. Vitamin ini penting buat kesehatan tulang, daya tahan tubuh, sampai suasana hati. Jadi, bisa dibilang berjemur itu suplemen gratis dari alam.
2. Bisa Bikin Mood Naik
Sinar matahari bisa merangsang pelepasan hormon serotonin yang bikin kamu lebih happy. Makanya, berjemur sering dikaitin sama perasaan lebih tenang dan berenergi.
3. Nggak Perlu Lama-Lama
Banyak orang mikir harus berjemur lama biar sehat. Padahal, 10–20 menit tiap pagi aja udah cukup banget buat dapet manfaatnya.
4. Jam Berjemur Itu Penting
Kalau mau aman, waktu terbaik buat berjemur adalah jam 7 sampai 9 pagi. Di atas jam itu, sinar UV makin kuat dan bisa bikin kulit gampang gosong.
5. Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Ternyata, berjemur pagi bikin ritme sirkadian tubuh lebih teratur. Efeknya, tidur kamu jadi lebih gampang nyenyak di malam hari.
6. Nggak Cuma Buat Kulit
Selain baik buat kulit dan tulang, berjemur juga bisa bantu menurunkan tekanan darah karena sinar matahari bikin tubuh melepas nitric oxide.
7. Nggak Semua Kulit Sama
Setiap orang punya kebutuhan waktu berjemur yang beda. Kulit lebih terang biasanya butuh waktu lebih singkat dibanding kulit yang lebih gelap.
8. Bisa Jadi Natural Sunscreen
Uniknya, vitamin D yang diproduksi dari berjemur juga bantu tubuh melawan efek buruk sinar UV. Jadi, ada perlindungan alami juga dari dalam tubuh kamu.
9. Terlalu Banyak Juga Bahaya
Kalau kebablasan berjemur, risiko kulit terbakar, penuaan dini, sampai kanker kulit bisa meningkat. Jadi, tetap harus bijak ya.
10. Bisa Bantu Lawan Stres
Berjemur bikin tubuh lebih rileks, pikiran lebih fresh, dan kadar stres bisa berkurang. Nggak heran kalau banyak orang merasa lebih semangat setelah kena matahari pagi.
Berjemur itu kelihatannya simpel, tapi ternyata banyak banget manfaat dan fakta menarik di baliknya. Mulai dari bikin tubuh sehat, mood bagus, sampai tidur lebih nyenyak. Kuncinya cuma satu: lakukan dengan cara yang tepat dan nggak berlebihan. Jadi, mulai sekarang coba deh sisihin waktu buat berjemur pagi biar tubuh dan pikiran kamu makin sehat.
