Dampak Kekurangan Vitamin B – Vitamin B bukan hanya penting untuk metabolisme dan energi, tapi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan mental. Kekurangan vitamin B, terutama B1, B6, B9, dan B12, dapat memengaruhi suasana hati, kognisi, dan fungsi otak secara keseluruhan. Berikut ini 10 efek kekurangan vitamin B terhadap kesehatan mental yang sering tidak disadari:
10 Dampak Kekurangan Vitamin B
Baca Juga:
- 10 Makanan Kaya Vitamin B yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari
- 10 Perbedaan Vitamin B Kompleks dan Vitamin B Tunggal
1. Dampak Kekurangan Vitamin B: Mudah Cemas
Kekurangan B6 dan B12 bisa mengganggu produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, sehingga meningkatkan risiko kecemasan.
2. Dampak Kekurangan Vitamin B: Depresi
Asam folat (B9) dan B12 sangat penting dalam produksi hormon bahagia. Kekurangannya sering dikaitkan dengan gejala depresi.
3. Dampak Kekurangan Vitamin B: Mudah Lelah Mental
Tanpa cukup vitamin B1 dan B2, otak kesulitan menghasilkan energi, membuatmu merasa lesu dan kehilangan motivasi.
4. Sulit Konsentrasi
Vitamin B kompleks mendukung fungsi otak, terutama dalam hal fokus dan daya ingat. Kekurangannya bisa menurunkan performa berpikir.
5. Mood Swing (Perubahan Suasana Hati)
Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan suasana hati yang tidak stabil, mudah marah, atau menangis tanpa sebab.
6. Kabut Otak (Brain Fog)
B12 dan B1 membantu menjaga kejernihan pikiran. Tanpa cukup asupan, kamu bisa mengalami kesulitan berpikir jernih atau membuat keputusan.
7. Insomnia
Vitamin B, terutama B6, membantu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Kekurangannya dapat menyebabkan sulit tidur.
8. Kecemasan Sosial
Kekurangan B1 dan B12 bisa memperburuk rasa tidak percaya diri dan kecanggungan sosial.
9. Risiko Alzheimer Lebih Tinggi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan B12 dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
10. Stres Berlebih
Tanpa cukup vitamin B kompleks, tubuh kesulitan mengelola stres, sehingga kamu lebih mudah panik dan merasa tertekan.
Ikuti join YOTLP – Young On Top untuk mengasah kepemimpinanmu, hadir di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top untuk bertemu mentor inspiratif, dan temukan produk keren penuh makna di Store – Young On Top. Sehat secara mental dan berkembang secara personal—kuncinya ada di tanganmu!