Capek setelah kerja itu hal yang wajar banget. Tapi kalau tiap hari ngerasa lelah sampe nggak semangat ngapa-ngapain, itu tandanya kamu butuh cara buat “recharge” energi. Tenang, nggak harus liburan mahal kok. Ada banyak cara simpel yang bisa bantu kamu ngurangin capek biar badan dan pikiran balik segar lagi. Yuk, cobain beberapa cara berikut ini!
Baca juga:
- 8 Alasan Kenapa Badan Terasa Lelah Walau Cuma Duduk di Kantor
- 10 Aktivitas Ringan yang Bikin Kamu Segar Lagi Setelah Kerja
Cara Simpel Buat Ngurangin Capek Setelah Seharian Kerja
1. Ganti Baju dan Cuci Muka Begitu Sampai Rumah
Begitu nyampe rumah, langsung ganti baju dan cuci muka. Kedengeran sepele, tapi ini bantu banget buat kasih sinyal ke otak kalau masa kerja udah selesai. Badan juga jadi lebih rileks karena ngerasa bersih dan nyaman.
2. Jangan Langsung Rebahan
Emang godaan paling besar tuh kasur. Tapi kalau kamu langsung rebahan, kadang malah bikin badan makin pegel. Coba jalan-jalan bentar di rumah, minum air putih, atau stretching ringan dulu biar otot nggak kaku.
3. Minum Air Putih Banyak-Banyak
Seharian kerja sering bikin kamu lupa minum. Padahal dehidrasi bisa bikin capek makin parah. Jadi, begitu pulang, langsung isi ulang cairan tubuh dengan air putih. Badan kamu bakal berterima kasih nanti.
4. Lepas Gadget Dulu
Begitu kerja selesai, coba jauhin dulu HP atau laptop. Scrolling medsos malah bisa bikin otak tetap sibuk. Luangin waktu setidaknya 30 menit tanpa layar buat nenangin pikiran.
5. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat bisa bantu banget buat ngurangin ketegangan otot dan bikin kamu tidur lebih nyenyak nanti malam. Bonusnya, kamu juga jadi lebih rileks dan tenang.
6. Dengerin Musik Favorit
Musik bisa jadi terapi yang ampuh buat ngilangin stres dan capek. Pilih lagu yang kalem atau lagu yang bikin kamu happy, terus nikmatin sambil santai di kamar.
7. Makan Malam yang Ringan Tapi Bergizi
Jangan langsung makan berat setelah kerja. Pilih makanan ringan tapi bergizi kayak sayur, buah, atau sup hangat. Hindari makanan cepat saji karena malah bikin badan makin lesu.
8. Cerita ke Teman atau Keluarga
Kadang capek itu bukan cuma di badan, tapi juga di hati. Cerita ke orang terdekat bisa bantu banget buat ngelepas beban pikiran. Nggak perlu curhat panjang, asal bisa ngeluarin isi hati aja udah lega.
9. Lakuin Hal yang Kamu Suka
Entah itu nonton film, main game, baca buku, atau sekadar nyiram tanaman—lakuin hal yang bikin kamu seneng. Waktu santai kayak gini bantu banget buat recharge mental setelah kerja.
10. Tidur Lebih Cepat
Nggak ada cara yang lebih manjur buat ngilangin capek selain tidur cukup. Coba biasain tidur 7–8 jam per malam. Matikan lampu, jauhkan gadget, dan biarkan tubuh kamu istirahat total.
Capek kerja itu wajar, tapi jangan sampe jadi kebiasaan yang ngerusak kesehatan. Dengan ngelakuin hal-hal kecil di atas, kamu bisa bantu tubuh dan pikiran buat pulih lebih cepat. Mulai malam ini, coba satu atau dua cara dulu, dan rasain bedanya!
