Cara Sederhana Self-Care – Menjaga diri tetap waras dan sehat di tengah jadwal yang padat memang nggak mudah. Tapi, self-care nggak selalu butuh waktu lama atau biaya besar, kok. Cukup dengan langkah-langkah kecil, kamu tetap bisa merawat diri tanpa harus keluar dari rutinitas harian. Ini dia 10 cara sederhana yang bisa kamu coba!
10 Cara Sederhana Self-Care
Baca Juga:
- 10 Alasan Kamu Harus Dengerin Syifa Hadju Bicara di YOTNC 2025
- 10 Personal Branding Syifa Hadju yang Bisa Kamu Tiru!
1. Cara Sederhana Self-Care: Mulai Hari dengan Nafas Dalam
Sebelum buka HP atau cek email, ambil 3–5 napas dalam. Rasakan udara masuk dan keluar. Ini bantu tubuh dan pikiran jadi lebih siap menghadapi hari.
2. Cara Sederhana Self-Care: Minum Air Begitu Bangun Tidur
Tubuh butuh hidrasi setelah tidur. Satu gelas air putih di pagi hari bisa bantu tubuh bangkit dan lebih segar.
3. Cara Sederhana Self-Care: Tulis 3 Hal yang Kamu Syukuri
Luangkan waktu 1 menit untuk menulis hal-hal kecil yang bikin kamu bersyukur hari ini. Ini bisa ubah mood seharian.
4. Dengarkan Musik Favorit saat Aktivitas Ringan
Putar playlist favorit saat mandi, beres-beres, atau di perjalanan. Musik bisa jadi booster energi yang instan!
5. Matikan Notifikasi yang Nggak Penting
Kurangi distraksi dengan menonaktifkan notifikasi dari aplikasi yang nggak mendesak. Biar fokusmu tetap terjaga.
6. Gerak 5 Menit Setiap Jam
Duduk terus bisa bikin tubuh kaku. Setiap satu jam sekali, coba gerak ringan: stretching, jalan sebentar, atau naik-turun tangga.
7. Sediakan Waktu Buat Istirahat Singkat
Ambil jeda 10–15 menit di tengah kerja. Minum teh, lihat tanaman, atau cuma duduk tanpa gadget. Otakmu butuh rehat juga.
8. Jangan Lupa Makan
Sering saking sibuknya, kita lupa makan tepat waktu. Coba siapkan camilan sehat atau atur alarm makan kalau perlu.
9. Batasin Waktu Layar Sebelum Tidur
Ganti scrolling sebelum tidur dengan membaca buku atau journaling. Ini bantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
10. Ucapkan “Nggak” Kalau Memang Perlu
Merawat diri juga soal menjaga batas. Belajar bilang “tidak” ke hal-hal yang bikin kamu kewalahan adalah bentuk self-care yang penting.
Merawat diri itu bukan soal punya waktu lebih, tapi soal memberi perhatian ke diri sendiri—meski sebentar. Kalau kamu pengin belajar lebih banyak tentang self-care dan pengembangan diri, jangan lewatkan:
✨ join YOTLP – Young On Top buat bantu kamu atur hidup dengan sadar
🎤 TIKET VIP YOTNC 15 – Young On Top tempatnya inspirasi & insight dari para ahli
🛍️ Store – Young On Top dengan produk pilihan yang mendukung perjalanan self-care-mu
#HidupLebihSadar #SelfCareItuPenting #YOTUntukKamu