Cara Praktis Tetap Tenang – Kamu pernah ngerasa overwhelmed sama segudang aktivitas yang nggak ada habisnya? Tenang, kamu nggak sendirian. Kadang, di tengah kesibukan sehari-hari, kita butuh jeda untuk nenangin diri biar nggak gampang stres. Yuk, cek 10 cara praktis berikut ini buat tetap tenang meski hari-harimu super sibuk!
Baca Juga:
Cara Praktis untuk Tetap Tenang di Tengah Kesibukan
1. Atur Prioritas dengan To-Do List
Mulailah harimu dengan bikin daftar tugas. Susun mana yang paling penting dan harus diselesaikan duluan. Dengan begitu, kamu nggak bakal bingung harus mulai dari mana.
2. Ambil Napas Dalam-Dalam
Kalau kamu mulai ngerasa panik atau tertekan, coba deh ambil waktu sebentar buat tarik napas dalam-dalam. Lakukan teknik pernapasan 4-7-8: tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, dan buang 8 detik. Efeknya bisa langsung bikin kamu lebih tenang.
3. Kurangi Multitasking
Fokus ke satu tugas dalam satu waktu. Multitasking mungkin keliatan keren, tapi sebenarnya bisa bikin kamu lebih gampang stres. Selesaikan satu hal dulu sebelum lanjut ke tugas berikutnya.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi bisa bikin mood kamu turun, loh. Pastikan kamu selalu cukup minum air putih biar badan dan pikiran tetap segar sepanjang hari.
5. Sisihkan Waktu untuk Me Time
Luangkan waktu, meskipun cuma 10-15 menit, buat ngelakuin hal yang kamu suka. Entah itu baca buku, dengerin musik, atau sekedar duduk santai. Me time penting banget buat nenangin pikiran.
6. Praktikkan Mindfulness
Mindfulness adalah seni fokus di saat ini. Nggak usah mikirin masa lalu atau terlalu khawatir sama masa depan. Kamu bisa mulai dengan meditasi ringan atau sekedar merhatiin napasmu selama beberapa menit.
7. Kurangi Scroll Media Sosial
Media sosial kadang bikin kita ngerasa makin sibuk atau malah minder. Coba batasi waktu buat scroll dan fokus ke hal-hal yang lebih penting di dunia nyata.
8. Bergerak Aktif
Nggak harus olahraga berat, jalan santai di sekitar rumah aja udah cukup buat bikin pikiran lebih fresh. Gerakan tubuh bisa bantu ngurangin hormon stres dan ningkatin mood.
9. Tetap Tidur Cukup
Jangan biarin kesibukan bikin kamu kurang tidur. Kurang tidur bisa bikin kamu lebih gampang emosian dan susah konsentrasi. Usahakan tidur minimal 7-8 jam tiap malam, ya!
10. Sharing dengan Orang Terdekat
Kalau kamu ngerasa beban terlalu berat, cerita ke orang terdekat bisa bikin lega. Kadang, cuma didengerin aja udah cukup buat ngerasa lebih tenang.
Tetap tenang di tengah kesibukan emang nggak gampang, tapi bukan berarti nggak mungkin. Dengan langkah-langkah kecil kayak di atas, kamu bisa ngatur stresmu lebih baik dan ngejaga kesehatan mental. Ingat, kesehatanmu lebih penting daripada deadline, jadi jangan lupa buat sayang sama diri sendiri, ya!
Kalau kamu juga pengen ningkatin kemampuan leadership sekaligus soft skill biar makin percaya diri menghadapi kesibukan, coba deh gabung ke Young On Top Leadership Program (YOTLP). Program ini nggak cuma ngajarin soal kepemimpinan, tapi juga bantu kamu ningkatin keterampilan seperti manajemen waktu, komunikasi, dan cara menghadapi tekanan. Yuk, jadi versi terbaik dirimu dan daftar sekarang di https://youngontop.com/joinyotlp/!
