Cara Menjaga Vitamin B – Vitamin B memiliki peran penting dalam menjaga energi, metabolisme, fungsi otak, hingga kesehatan kulit. Karena sifatnya larut dalam air dan tidak disimpan dalam tubuh dalam jangka panjang, kita perlu menjaga asupannya secara rutin. Berikut 10 tips mudah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga keseimbangan vitamin B dalam tubuh:
10 Cara Menjaga Vitamin B
Baca Juga:
1. Cara Menjaga Vitamin B: Konsumsi Makanan Sumber Vitamin B
Perbanyak konsumsi makanan seperti daging, telur, susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang mengandung berbagai jenis vitamin B.
2. Cara Menjaga Vitamin B: Perhatikan Asupan B1 hingga B12
Masing-masing vitamin B punya fungsi berbeda. Pastikan makanan harianmu mencakup variasi agar seluruh jenis vitamin B tercukupi.
3. Cara Menjaga Vitamin B: Hindari Diet Ekstrem
Diet terlalu ketat atau menghindari kelompok makanan tertentu bisa menyebabkan kekurangan vitamin B. Pilih pola makan seimbang.
4. Batasi Konsumsi Alkohol
Alkohol bisa menghambat penyerapan vitamin B, terutama B1 dan B12. Kurangi konsumsi alkohol untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
5. Perhatikan Asupan Saat Vegetarian
Jika kamu vegetarian atau vegan, pastikan mendapatkan B12 dari suplemen atau makanan yang difortifikasi, karena B12 umumnya hanya ditemukan pada produk hewani.
6. Minum Suplemen Sesuai Kebutuhan
Jika kamu punya gaya hidup aktif atau kebutuhan khusus, pertimbangkan mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks atas saran dokter atau ahli gizi.
7. Rajin Periksa Kesehatan
Cek kadar vitamin dan kondisi tubuh secara rutin, terutama jika kamu sering merasa lelah, mudah lupa, atau memiliki masalah pencernaan.
8. Kurangi Stres Berlebih
Stres bisa menguras vitamin B dalam tubuh. Lakukan relaksasi, olahraga, atau aktivitas menyenangkan untuk menjaga keseimbangan hormon dan nutrisi.
9. Perhatikan Proses Memasak
Vitamin B mudah rusak oleh panas. Masak sayuran dengan cara dikukus atau ditumis sebentar untuk menjaga nutrisinya.
10. Cukup Tidur dan Istirahat
Tidur cukup membantu proses regenerasi tubuh dan penyerapan nutrisi berjalan optimal, termasuk vitamin B.
Tubuh yang seimbang secara nutrisi akan mendukung performa terbaikmu, termasuk dalam pengembangan diri dan karier.
Tingkatkan potensi leadership kamu bersama join YOTLP – Young On Top, ikuti pengalaman inspiratif di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, dan dukung gaya hidup aktifmu dengan produk pilihan dari Store – Young On Top .
Yuk, mulai jaga keseimbangan tubuh dan masa depanmu dari sekarang!