Cara Menumbuhkan Rasa Aman – Mengalami trauma sering kali membuat seseorang merasa rentan, tidak aman, bahkan sulit mempercayai lingkungan sekitar. Namun, menumbuhkan kembali rasa aman sangat penting agar proses pemulihan berjalan lebih baik. Berikut adalah 10 cara sederhana yang bisa membantu.
10 Cara Menumbuhkan Rasa Aman
Baca Juga:
- 10 Ungkapan yang Dinilai Tone Deaf oleh Publik
- 10 Kebijakan Tone Deaf dari Pemerintah yang Menuai Kritik
1. Cara Menumbuhkan Rasa Aman: Ciptakan Ruang Pribadi yang Nyaman
Miliki sudut atau ruang di rumah yang bisa menjadi tempatmu merasa tenang dan terlindungi.
2. Cara Menumbuhkan Rasa Aman: Atur Rutinitas Harian
Kebiasaan teratur memberi rasa kontrol atas hidup dan membantu mengurangi kecemasan.
3. Cara Menumbuhkan Rasa Aman: Latihan Pernapasan dan Relaksasi
Teknik sederhana ini menenangkan tubuh sekaligus membantu mengendalikan pikiran saat panik.
4. Batasi Paparan Pemicu
Hindari berita, konten, atau lingkungan yang bisa memicu kenangan buruk secara berlebihan.
5. Berbicara dengan Orang Terpercaya
Membuka diri pada sahabat, keluarga, atau mentor bisa membuatmu merasa tidak sendirian.
6. Terapkan Self-Compassion
Belajarlah untuk memaafkan diri dan mengakui bahwa proses pemulihan membutuhkan waktu.
7. Bangun Kembali Kepercayaan Secara Bertahap
Mulailah dari hal-hal kecil, seperti berbicara jujur atau bekerja sama dengan orang lain.
8. Manfaatkan Aktivitas Menenangkan
Membaca, menggambar, berkebun, atau memasak bisa membuat hati lebih rileks.
9. Cari Lingkungan Positif
Lingkungan suportif akan memperkuat rasa aman dan mendorong pemulihan lebih cepat.
10. Pertimbangkan Bantuan Profesional
Psikolog atau konselor bisa membimbingmu dengan strategi efektif untuk membangun rasa aman kembali.
Menumbuhkan rasa aman setelah trauma bukan berarti melupakan masa lalu, melainkan belajar menghadapinya dengan lebih tenang. Setiap langkah kecil menuju rasa aman adalah kemenangan besar dalam perjalanan pulihmu.
Untuk memperluas wawasan dan mendapatkan dukungan komunitas yang positif, ikuti join YOTLP – Young On Top dan temukan berbagai produk inspiratif di Store – Young On Top. Karena bersama dukungan yang tepat, rasa aman akan lebih mudah kembali dalam hidupmu.
