Cara Menjaga Mental Health – Gap year bisa jadi momen reflektif dan membebaskan, tapi juga bisa terasa membingungkan dan penuh tekanan. Karena nggak ada rutinitas yang pasti, menjaga kesehatan mental selama periode ini sangat penting. Berikut 10 cara yang bisa kamu lakukan:
10 Cara Menjaga Mental Health
Baca Juga:
1. Cara Menjaga Mental Health: Bikin Rutinitas Harian yang Sederhana
Rutinitas yang konsisten bisa bantu kamu merasa terarah dan punya kontrol atas hidup, walau hanya berupa bangun pagi, olahraga, atau journaling.
2. Cara Menjaga Mental Health: Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Jangan mengisolasi diri. Luangkan waktu ngobrol dengan teman, keluarga, atau komunitas agar kamu tetap merasa didukung secara sosial.
3. Cara Menjaga Mental Health: Jangan Bandingkan Diri dengan Orang Lain
Lihat media sosial secukupnya. Fokus ke perjalananmu sendiri, karena tiap orang punya waktu dan jalur hidup yang berbeda.
4. Set Target Kecil yang Realistis
Punya target bikin kamu termotivasi. Nggak perlu besar—cukup dengan belajar satu skill baru atau menyelesaikan satu buku sebulan.
5. Luangkan Waktu untuk Hal yang Kamu Nikmati
Lakukan aktivitas yang bikin kamu bahagia dan merasa hidup, seperti berkebun, menggambar, main musik, atau eksplorasi hobi baru.
6. Berani Minta Bantuan Jika Perlu
Kalau kamu merasa kewalahan, jangan ragu cari bantuan profesional atau bicara dengan orang yang kamu percaya. Itu bukan tanda lemah.
7. Journaling untuk Mengekspresikan Perasaan
Menulis bisa membantu kamu mengurai pikiran yang berantakan dan mengenali emosi yang muncul selama gap year.
8. Latihan Mindfulness atau Meditasi
Coba duduk diam beberapa menit per hari, tarik napas dalam-dalam, dan fokus pada momen sekarang. Ini bisa bantu menenangkan pikiran.
9. Bergerak Secara Fisik
Olahraga ringan atau sekadar jalan kaki di luar rumah bisa sangat efektif untuk meningkatkan mood dan energi kamu.
10. Rayakan Progres, Sekecil Apa pun Itu
Apresiasi diri sendiri setiap kali kamu menyelesaikan sesuatu, walaupun kecil. Itu semua bagian dari pertumbuhan.
Gap year adalah ruang kosong yang bisa kamu isi dengan healing dan pertumbuhan, asal dijalani dengan sadar. Kalau kamu ingin mengisi gap year-mu dengan aktivitas yang memperkaya mental dan emosional, ikutlah YOT Leadership Program (YOTLP)—tempat belajar tentang kepemimpinan dan mengenal diri.
Temukan juga produk-produk positif yang bisa menemani hari-harimu di YOT Store.