Cara Mengurangi Junk Food – Kita semua pernah tergoda oleh junk food—praktis, lezat, dan instan. Namun jika terlalu sering dikonsumsi, junk food dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Untungnya, ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi keinginan mengonsumsinya:
10 Cara Mengurangi Junk Food
Baca Juga:
1. Cara Mengurangi Junk Food: Penuhi Asupan Nutrisi Harian
Tubuh yang kekurangan nutrisi cenderung menginginkan makanan cepat saji. Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi seimbang setiap hari.
2. Cara Mengurangi Junk Food: Minum Air Putih Saat Ingin Ngemil
Sering kali kita salah mengartikan haus sebagai lapar. Minum air putih bisa membantu menekan keinginan makan junk food.
3. Cara Mengurangi Junk FoodSediakan Camilan Sehat
Gantilah camilan seperti keripik dan cokelat dengan kacang-kacangan, buah kering, atau yogurt rendah gula.
4. Tidur yang Cukup
Kurang tidur memicu hormon lapar (ghrelin) meningkat dan hormon kenyang (leptin) menurun, membuat kita mudah tergoda junk food.
5. Hindari Belanja Saat Lapar
Pergi ke supermarket dalam keadaan lapar bisa membuatmu membeli makanan tidak sehat secara impulsif.
6. Kurangi Paparan Iklan Makanan
Unfollow akun media sosial yang sering mempromosikan junk food, dan hindari scrolling saat malam hari.
7. Masak Sendiri Lebih Sering
Memasak sendiri membuat kamu lebih sadar dengan bahan yang digunakan dan bisa menjadi alternatif sehat yang tetap enak.
8. Kenali Pemicu Emosional
Banyak orang makan junk food saat stres. Alihkan perhatian dengan aktivitas lain seperti olahraga ringan atau journaling.
9. Buat Jadwal Makan Teratur
Makan teratur bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah keinginan ngemil berlebihan.
10. Tentukan Batas Konsumsi
Bukan berarti harus pantang, tapi atur porsinya. Misalnya hanya satu kali dalam seminggu.
Mengubah kebiasaan makan memang butuh waktu dan komitmen. Kalau kamu ingin jadi pribadi yang lebih sehat dan berdaya, yuk ikuti join YOTLP – Young On Top! Dapatkan pula inspirasi dan motivasi langsung dari para pemimpin muda di Young on Top National Conference (YOTNC). Jangan lupa juga, upgrade gaya dan semangatmu dengan produk eksklusif dari YOT Store!
