Cara Menghindari Sunburn – Sunburn atau kulit terbakar akibat sinar matahari bisa bikin kulit kemerahan, perih, bahkan mengelupas. Kalau dibiarkan terus-menerus, paparan sinar UV juga bisa bikin kulit cepat menua dan meningkatkan risiko kanker kulit. Nah, biar kulit tetap sehat dan terlindungi, yuk ikuti 10 cara menghindari sunburn berikut ini!
Baca juga:
- 10 Manfaat Sinar Matahari bagi Kesehatan Tubuh
- Cara Mengenal Diri Sendiri: Temukan Versi Terbaik dari Dirimu
Cara Menghindari Sunburn dan Kerusakan Kulit akibat Sinar Matahari
1. Pakai Sunscreen dengan SPF yang Tepat
Gunakan sunscreen minimal SPF 30, dan kalau bisa yang punya perlindungan broad-spectrum (melindungi dari UVA & UVB). Oleskan 15-30 menit sebelum keluar rumah, lalu reapply setiap 2 jam, terutama kalau kamu berkeringat atau habis berenang.
2. Hindari Matahari saat Puncak Terik
Sinar matahari paling kuat antara pukul 10 pagi sampai 4 sore. Kalau bisa, hindari aktivitas di luar ruangan pada jam-jam ini. Kalau terpaksa keluar, cari tempat teduh atau pakai pelindung ekstra.
3. Gunakan Pakaian Pelindung
Selain sunscreen, pakaian juga bisa jadi tameng buat kulitmu. Pilih pakaian berbahan tebal dan berwarna gelap, karena bisa menyerap sinar matahari lebih baik. Kalau perlu, pakai topi lebar dan kacamata hitam untuk melindungi wajah dan mata.
4. Pilih Sunscreen yang Tahan Air
Buat kamu yang sering berkeringat atau suka berenang, pilih sunscreen yang water-resistant. Tapi ingat, meskipun tahan air, sunscreen tetap harus dioles ulang setelah beberapa jam.
5. Gunakan Payung atau Topi Lebar
Kalau nggak bisa menghindari sinar matahari, setidaknya lindungi diri dengan payung atau topi lebar. Ini bisa mengurangi paparan sinar UV langsung ke kulit wajah dan leher.
6. Konsumsi Makanan yang Melindungi Kulit
Makanan kaya antioksidan seperti tomat, wortel, dan sayuran hijau bisa membantu melindungi kulit dari dalam. Selain itu, minum air putih yang cukup juga penting untuk menjaga kelembapan kulit.
7. Hindari Penggunaan Produk yang Bisa Bikin Kulit Sensitif
Beberapa produk skincare, seperti yang mengandung retinol atau AHA/BHA, bisa bikin kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari. Kalau pakai produk ini, pastikan kamu ekstra hati-hati saat berada di bawah matahari.
8. Jangan Lupa Lindungi Bibir
Bibir juga bisa terbakar matahari, lho! Gunakan lip balm dengan SPF untuk menjaga kelembapan dan melindungi bibir dari sinar UV.
9. Pakai Kacamata Hitam dengan Perlindungan UV
Sinar UV nggak cuma bahaya buat kulit, tapi juga mata. Pilih kacamata hitam dengan perlindungan UV 100% untuk mencegah kerusakan pada mata dan area sekitar.
10. Jangan Lupakan After-Sun Care
Kalau kulitmu sudah terpapar sinar matahari dalam waktu lama, beri perawatan ekstra dengan pelembap atau gel aloe vera. Ini bisa membantu mendinginkan kulit dan mencegah pengelupasan.
Melindungi kulit dari sinar matahari itu penting buat kesehatan dan kecantikan jangka panjang. Dengan mengikuti 10 cara di atas, kamu bisa terhindar dari sunburn dan kerusakan kulit akibat sinar UV. Jadi, jangan lupa selalu pakai sunscreen dan perhatikan perlindungan kulitmu setiap hari, ya!
Ingin jadi bagian dari komunitas anak muda yang peduli kesehatan dan pengembangan diri? Gabung bareng YOTers di Young On Top dan dapatkan insight keren seputar kesehatan, karier, dan pengembangan diri bareng anak muda inspiratif lainnya! 🚀✨
