Cara Mencegah Bau Mulut – Berpuasa bisa menyebabkan bau mulut karena berkurangnya asupan makanan dan minuman serta penurunan produksi air liur. Namun, dengan beberapa langkah sederhana, kamu bisa mencegah bau mulut saat berpuasa. Berikut 10 langkah efektif untuk menjaga napas tetap segar selama puasa:
10 Cara Mencegah Bau Mulut
Baca Juga:
1. Cara Mencegah Bau Mulut: Sikat Gigi dengan Benar
Sikat gigi dua kali sehari, terutama setelah sahur dan berbuka puasa. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan antibakteri untuk membersihkan sisa makanan dan plak.
2. Cara Mencegah Bau Mulut: Gunakan Benang Gigi (Flossing)
Flossing membantu membersihkan sisa makanan dan plak di antara gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Lakukan flossing secara rutin setiap hari.
3. Cara Mencegah Bau Mulut: Berkumur dengan Obat Kumur
Menggunakan obat kumur antibakteri sebelum puasa dan setelah berbuka membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan menyegarkan napas.
4. Konsumsi Air yang Cukup
Pastikan untuk minum banyak air saat sahur dan berbuka puasa. Air membantu menjaga kelembapan mulut dan mencegah mulut kering yang bisa menyebabkan bau.
5. Makan Makanan yang Menyegarkan
Pilih makanan yang membantu menyegarkan napas seperti buah-buahan segar (misalnya apel dan jeruk) dan sayuran berair (misalnya seledri dan timun) saat sahur dan berbuka.
6. Hindari Makanan Berbau Kuat
Kurangi konsumsi makanan yang dapat menyebabkan bau mulut, seperti bawang putih, bawang merah, dan rempah-rempah yang tajam.
7. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet bebas gula setelah berbuka puasa dapat meningkatkan produksi air liur dan membantu membersihkan mulut.
8. Sikat Lidah
Bakteri penyebab bau sering menumpuk di lidah. Gunakan sikat lidah atau sikat gigi dengan kepala yang memiliki pembersih lidah untuk menjaga kebersihan lidah.
9. Konsumsi Yogurt Probiotik
Yogurt probiotik mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan flora mulut dan sistem pencernaan, mengurangi bau mulut.
10. Periksa Kesehatan Mulut Secara Rutin
Lakukan pemeriksaan gigi secara berkala untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan mulut yang dapat menyebabkan bau mulut, seperti gigi berlubang atau radang gusi.
