Cara Kreatif Menambahkan Kalsium – Anak-anak membutuhkan kalsium untuk mendukung pertumbuhan tulang, gigi, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun, sering kali mereka sulit makan sayuran atau minum susu. Agar kebutuhan kalsium tetap terpenuhi, orang tua perlu lebih kreatif dalam menyajikan menu harian. Berikut 10 tips sederhana namun menyenangkan untuk menambahkan kalsium ke makanan anak:
10 Cara Kreatif Menambahkan Kalsium
Baca Juga:
- 10 Minuman Sehat yang Kaya Kalsium untuk Tulang Kuat
- 10 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium yang Perlu Diwaspadai
1. Cara Kreatif Menambahkan Kalsium: Campur Keju dalam Omelet
Tambahkan parutan keju pada telur dadar untuk membuatnya lebih gurih sekaligus kaya kalsium.
2. Cara Kreatif Menambahkan Kalsium: Buat Smoothie Buah dengan Yogurt
Gabungan buah segar dan yogurt menghasilkan minuman sehat, segar, serta tinggi kalsium.
3. Cara Kreatif Menambahkan Kalsium: Sajikan Pancake dengan Susu
Ganti air dengan susu saat membuat adonan pancake agar kandungan kalsiumnya bertambah.
4. Tambahkan Tahu ke Sup
Sup sayur akan lebih bergizi jika ditambah potongan tahu yang tinggi kalsium.
5. Buat Camilan Tempe Goreng Renyah
Tempe bisa menjadi camilan sehat sekaligus sumber kalsium yang mudah diterima anak.
6. Susu Cokelat Hangat
Jika anak sulit minum susu putih, variasikan dengan sedikit bubuk cokelat agar lebih menarik.
7. Tambahkan Almond ke Sereal
Taburkan potongan almond pada sereal sarapan untuk menambah rasa gurih dan asupan kalsium.
8. Buat Nugget Sayur dengan Keju
Campurkan keju dalam adonan nugget sayur agar anak lebih semangat makan sekaligus mendapatkan kalsium.
9. Sajikan Brokoli dengan Saus Keju
Brokoli kaya nutrisi. Jika disajikan dengan saus keju, rasanya lebih lezat dan anak akan lebih menyukainya.
10. Es Loli Yogurt dan Buah
Bekukan yogurt dicampur potongan buah sebagai camilan segar tinggi kalsium.
Dengan sedikit kreativitas, kebutuhan kalsium anak bisa terpenuhi tanpa harus memaksa mereka. Menu yang sehat sekaligus lezat akan membuat anak lebih semangat makan.
Ingin anak sehat dan kamu juga semakin berkembang? Ikuti program inspiratif join YOTLP – Young On Top untuk mengasah potensi diri, dan temukan berbagai produk gaya hidup sehat serta praktis hanya di Store – Young On Top!
