Cara Memasak Vitamin D – Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden dikenal sebagai sumber vitamin D yang sangat baik untuk tubuh. Namun, jika hanya dimasak dengan tips yang itu-itu saja, tentu bisa membuat bosan. Yuk, coba berbagai tips kreatif berikut agar hidangan ikan tetap lezat, sehat, dan penuh variasi.
10 Cara Memasak Vitamin D
Baca Juga:
- 10 Manfaat Vitamin D bagi Pertumbuhan Anak yang Optimal
- 10 Tips Menyimpan Makanan agar Kandungan Vitamin D Tetap Terjaga
1. Cara Memasak Vitamin D: Ikan Panggang dengan Lemon dan Rempah
Panggang ikan dengan perasan lemon segar dan taburan rosemary untuk rasa yang ringan namun segar.
2. Cara Memasak Vitamin D: Ikan Kukus ala Asia
Kukus ikan dengan jahe, bawang putih, dan kecap asin ringan. Rasanya gurih, sehat, dan cocok untuk seluruh keluarga.
3. Cara Memasak Vitamin D: Fish Tacos Sehat
Gunakan fillet ikan panggang sebagai isi taco dengan tambahan sayuran segar dan saus yoghurt.
4. Sup Ikan dengan Sayuran
Rebus ikan bersama wortel, brokoli, dan kentang untuk menu berkuah yang hangat dan bergizi.
5. Ikan Bakar Bumbu Kuning
Baluri ikan dengan bumbu kuning khas Indonesia lalu bakar hingga harum, menciptakan cita rasa tradisional yang lezat.
6. Salad Ikan Tuna
Campurkan tuna dengan sayuran segar, tomat ceri, dan dressing sederhana untuk menu ringan kaya vitamin D.
7. Sushi Roll Homemade
Gunakan ikan salmon segar sebagai bahan utama sushi roll buatan sendiri, sehat dan menyenangkan untuk dibuat bersama keluarga.
8. Ikan Goreng Tepung dengan Saus Tartar
Variasi klasik ini bisa jadi camilan renyah dengan tambahan saus tartar segar.
9. Ikan dalam Aluminium Foil
Bungkus ikan dengan sayuran dan rempah dalam aluminium foil, lalu panggang. Rasanya juicy dengan aroma yang kaya.
10. Pasta Salmon Creamy
Padukan pasta dengan potongan salmon panggang dan saus creamy untuk menu istimewa yang bergizi.
Dengan berbagai cara memasak yang kreatif, ikan tinggi vitamin D bisa diolah menjadi hidangan lezat tanpa terasa membosankan. Selain nikmat, tubuh juga tetap mendapat asupan nutrisi penting untuk tulang, imun, dan energi harian.
