Cara Mengatasi Jet Lag – Jet lag adalah kondisi yang sering dialami oleh traveler saat bepergian melintasi zona waktu yang berbeda. Gejalanya bisa berupa kelelahan, sulit tidur, dan gangguan konsentrasi. Agar perjalanan tetap nyaman, berikut 10 cara efektif menghindari jet lag!
10 Cara Mengatasi Jet Lag
Baca Juga:
1. Cara Mengatasi Jet Lag: Sesuaikan Pola Tidur Sebelum Berangkat
Beberapa hari sebelum terbang, cobalah menyesuaikan jam tidur dengan zona waktu tujuan. Tidur lebih awal atau lebih lambat bisa membantu tubuh beradaptasi.
2. Cara Mengatasi Jet Lag: Pilih Penerbangan Malam
Jika memungkinkan, pilih penerbangan yang tiba di pagi atau siang hari agar bisa langsung beraktivitas dan menyesuaikan diri dengan waktu setempat.
3. Cara Mengatasi Jet Lag: Tidur yang Cukup Sebelum Berangkat
Kurang tidur sebelum perjalanan hanya akan memperburuk jet lag. Pastikan kamu beristirahat cukup sebelum naik pesawat.
4. Hindari Kafein dan Alkohol
Minuman berkafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan dehidrasi, yang memperparah jet lag.
5. Tetap Terhidrasi
Minum banyak air selama penerbangan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi efek jet lag.
6. Bergerak Selama Penerbangan
Lakukan peregangan ringan atau berjalan di lorong pesawat setiap beberapa jam untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
7. Gunakan Masker Tidur dan Penutup Telinga
Jika ingin tidur selama penerbangan, gunakan masker tidur dan penutup telinga agar lebih nyaman dan terhindar dari gangguan suara serta cahaya.
8. Segera Sesuaikan dengan Waktu Tujuan
Begitu tiba, ikuti jam lokal dengan langsung menyesuaikan jam makan dan tidur agar tubuh cepat beradaptasi.
9. Gunakan Sinar Matahari
Paparan sinar matahari membantu tubuh mengatur ulang ritme sirkadian, sehingga lebih cepat menyesuaikan diri dengan zona waktu baru.
10. Jangan Langsung Tidur Saat Tiba
Jika tiba di siang hari, hindari langsung tidur meskipun merasa lelah. Tetap aktif hingga malam agar bisa tidur nyenyak sesuai waktu setempat.
Selain traveling, jangan lupa untuk terus mengembangkan diri dengan mengikuti join YOTLP – Young On Top. Hadiri juga YOTNC 2025 – Young On Top dan temui para inspirator hebat. Untuk perlengkapan traveling keren, kunjungi Store – Young On Top dan dapatkan produk terbaikmu! 🚀✈️
