Buah-buahan dengan Kandungan Kalsium – Kalsium tidak hanya bisa diperoleh dari susu atau produk olahannya. Beberapa jenis buah juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang, gigi, serta fungsi tubuh lainnya. Berikut adalah 10 buah dengan kandungan kalsium yang kaya yang mudah ditemui dan bisa jadi pilihan camilan sehat sehari-hari:
10 Buah-buahan dengan Kandungan Kalsium
Baca Juga:
1. Buah-buahan dengan Kandungan Kalsium: Jeruk
Selain kaya vitamin C, jeruk juga mengandung kalsium yang membantu memperkuat tulang.
2. Buah-buahan dengan Kandungan Kalsium: Kiwi
Buah kecil ini mengandung kalsium sekaligus vitamin K, kombinasi penting untuk kesehatan tulang.
3. Buah-buahan dengan Kandungan Kalsium: Ara (Fig)
Ara, baik segar maupun kering, merupakan salah satu buah dengan kadar kalsium yang cukup tinggi.
4. Jambu Biji
Jambu biji tidak hanya kaya vitamin C, tapi juga memiliki kalsium yang mendukung kesehatan gigi.
5. Mulberry
Buah manis ini kaya antioksidan dan kalsium, cocok dijadikan camilan sehat.
6. Kurma
Kurma mengandung kalsium alami yang baik untuk tulang sekaligus memberi energi cepat.
7. Blackcurrant
Buah berwarna ungu pekat ini kaya vitamin dan mineral, termasuk kalsium.
8. Delima
Selain menyegarkan, delima juga memberikan asupan kalsium untuk menjaga kesehatan jantung dan tulang.
9. Prune (Buah Plum Kering)
Prune terkenal membantu pencernaan, tapi juga merupakan sumber kalsium yang mendukung kepadatan tulang.
10. Apel
Meski tidak setinggi buah lain, apel tetap mengandung kalsium dalam jumlah cukup dan baik untuk dikonsumsi rutin.
Mengonsumsi buah-buahan kaya kalsium adalah cara alami dan lezat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Variasikan buah-buahan ini dalam menu harian agar tubuh tetap sehat, kuat, dan berenergi.
Ingin hidup lebih sehat sekaligus produktif? Ikuti program pengembangan diri join YOTLP – Young On Top, dan temukan produk gaya hidup sehat favoritmu hanya di Store – Young On Top!
