Aktivitas Self-Care – Mindfulness adalah kemampuan untuk hadir penuh dalam momen saat ini—tanpa tergesa, tanpa menghakimi. Dalam dunia yang serba cepat dan penuh distraksi, menjadi mindful adalah bentuk self-care yang sangat penting. Lewat kegiatan sederhana dan sadar, kamu bisa merawat diri sekaligus memperkuat koneksi dengan dirimu sendiri. Berikut 10 kegiatan self-care yang bisa bantu kamu hidup lebih mindful setiap hari.
10 Aktivitas Self-Care
Baca Juga:
- 10 Cara Menunjukkan Cinta Diri Sendiri Lewat Self-Care
- 10 Self-Care Praktis yang Cocok Buat Anak Kost
1. Aktivitas Self-Care: Meditasi Napas Pendek
Cukup duduk diam selama 3–5 menit, fokus pada napas masuk dan keluar. Ini bantu kamu kembali ke momen saat ini dan menurunkan stres.
2. Aktivitas Self-Care: Journaling Tanpa Filter
Tulis apa saja yang kamu rasakan, pikirkan, dan alami tanpa aturan. Menulis membantumu menyadari pikiran tanpa harus menilainya.
3. Aktivitas Self-Care: Makan Tanpa Gangguan
Coba makan tanpa sambil scroll HP atau nonton. Rasakan aroma, rasa, dan tekstur makanan dengan penuh kesadaran.
4. Jalan Kaki Pelan di Sekitar Rumah
Nggak perlu jauh. Jalan kaki sambil memperhatikan langkah, suara, dan udara di sekitarmu bisa bantu kamu grounding.
5. Minum Teh atau Kopi dengan Perlahan
Nikmati tiap tegukan dengan penuh perhatian. Rasakan suhu, aroma, dan sensasi minuman di mulut.
6. Membersihkan Ruang Secara Sadar
Saat beres-beres, fokuslah pada gerakan dan prosesnya. Ini bukan sekadar bersih-bersih, tapi latihan hadir utuh dalam aktivitas.
7. Mendengarkan Musik Tanpa Multitasking
Pilih lagu instrumental atau musik yang menenangkan. Dengarkan dengan penuh perhatian, tanpa melakukan hal lain.
8. Mandi dengan Mindful
Jadikan mandi sebagai ritual relaksasi. Rasakan air menyentuh kulit, aroma sabun, dan detak jantungmu yang melambat.
9. Latihan Syukur Harian
Setiap malam, tulis 3 hal kecil yang kamu syukuri. Ini bisa mengubah cara pandangmu terhadap hidup dan bantu kamu lebih hadir.
10. Mengamati Perasaan Tanpa Menghakimi
Saat kamu merasa sedih, marah, atau cemas, coba duduk sejenak dan rasakan emosi itu. Jangan buru-buru dihilangkan—terima dan amati saja.
Mindfulness bukan hal rumit, tapi butuh latihan terus-menerus. Dan dengan rutin melakukan self-care yang mindful, kamu bisa hidup lebih tenang, sadar, dan seimbang. Biar perjalananmu makin terarah, yuk mulai dari sini:
📒 join YOTLP – Young On Top – planner yang bantu kamu refleksi dan atur hari dengan penuh kesadaran
🎤 TIKET VIP YOTNC 15 – Young On Top – tempat dapet inspirasi hidup mindful langsung dari para praktisi dan tokoh
🛍️ Store – Young On Top – pilihan produk lifestyle yang mendukung praktik mindfulness dan self-care harian
#MindfulLiving #SelfCareDenganSadar #YOTUntukKamu